瘦小腿手术(如何快速瘦大腿)
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2023-11-29
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1. 瘦小腿手术,如何快速瘦大腿?
女人对美的追求永远是无止境的,男人对美的女人的爱意是天生的。女人永远觉得自己的腿粗,虽然大部分情况下并不粗。
今天的文章在我之前的回答里也有体现,今天把它总结和完善,希望你的腿更细,并且健康。
这里我会讲包括如何快速地瘦大腿和瘦小腿,仔细阅读,认真操作,一起来迎接自己的美美的大长腿吧!
先树立信心,然后信心满满的一起来瘦腿吧!下面是具体操作
..具体流程我将从以下几个方面来讲:
一 瘦大腿的理论基础。
二 瘦大腿的具体操作方法。
..................................................................................................
一 瘦大腿的理论基础。
很多人问我有没有局部瘦身的方法,于是我在这个方面也做了些许研究。以瘦大腿为例。
大腿的组织有:股骨、肌肉、肌腱、脂肪。
股骨和肌腱肯定是减不下去的。
要想减肌肉,一是根据用进废退的原则,让肌肉萎缩,显然行不通。二是在身体糖份极度缺乏的情况下再进行运动消耗,显然对身体危害甚大,也行不通。
那就是还剩下减脂肪,运动加适当的节食,没问题,这是大家很容易想到的。不过,当然,如果我现在就是就是为了跟你说这个,怎么能体现我北体大运动康复的专业性(装逼装得好紧张呀)。再一个,运动加适当的节食,对局部瘦身并没有很好地效果,但是可能让你减肥哦。假如你选择跑步,可能还会担心大腿变粗,当然这种概率是很低的。
于是乎,我需要另辟蹊径。
研究过毕义明博士的筋膜链理论和实操后,我们的肌肉、肌筋膜在生活、工作、动作模式中是很容易打结的,无数结节后,我们的肌肉和肌筋膜也变得不那么顺,打结之后不顺之后维度自然就增加。
当然我们的肌纤维没有这么粗,打起结来也没有这么大,但是我们的肌纤维多呀,这样我们的腿就可以粗了呀!
所以,我以此为理论依据做处理,果然分分钟有奇效。
二 瘦大腿的具体操作方法。
步骤如下(以左腿作为操作对象,右腿作为空白对照,处理前后左腿维度进行维度对比):
1 分别测量左腿和右腿维度(为了防止操作前后测量的位置有偏差,特意在测量时做了划线标记):
左腿操作前48.6cm
右腿操作前49.4cm
2 好的,我们正式开始处理
用泡沫轴充分滚动股四头肌前侧2分钟。滚的过程会比较疼,但滚开了会很舒服,如果自己的疼痛耐受差可以轻一点。
3 用泡沫轴充分滚动股四头肌外侧、大腿内侧各2分钟。4 充分拉伸大腿前侧、大腿前外侧20秒,抗阻6秒。
5 大腿前侧肌筋膜处理3分钟。
6 六次离心收缩练习。
OK,十分钟搞定。
请看操作后左右腿维度:
左腿操作后47.2cm,十分钟足足细了1.4cm
三 视频演示,为方便大家操作,但视频不能在答案中,先看看效果吧。后期我会放在头条号中。
第二 如何快速瘦小腿呢?我来教给大家一个方法来科学瘦小腿,如果你做完后小腿瘦了,可以评论留言告诉我哦!1 先做一个小的测试,你的测试结果不同,方法就不一样哦。平躺在地面,直腿抬起来左腿和右腿,看哪边抬起来的幅度比较低。2 咱们以右边抬起来低为例,说明右腿腘绳肌比较紧。如果你是右边抬起比较低或者紧,说明你这侧的腘绳肌比较紧,很影响你的腿型,首先你需要先拉伸右侧大腿腘绳肌:你可以每次拉伸20秒,拉伸3次,方法可以是:或然后右侧腿练习提踵动作,也可以用弹力带而要注意脚踝要做内翻。3 那左侧小腿应该如何处理呢?首先弹力弹练习左侧腘绳肌,可以弹力带抗阻屈膝,每组12个,练习4组。然后外翻拉伸左侧小腿后侧而注意要脚踝外翻:屈膝拉伸伸膝拉伸OK,步骤就这么多,我知道你看一篇可能没看太懂,再仔细研究一下吧,千万不要小瞧这几个动作呢。做这些动作,不仅希望大家健康,而且关心大家如何更美,谢谢。2. 怎么减掉小腿上的拜拜肉?
你好,很高兴为你解答,我这里有靠谱回答!
首先你要明确一个概念:脂肪没有局部减掉的说法。也就是不存在局部局部刷脂。所以,无论减哪里的脂肪,脂肪都是整体减少的。
任何的减肥都是从控制饮食开始,没有控制饮食的减肥,即使运动的再好,也是无济于事。
控制饮食是关键控制饮食不是节食,只是有选择性和控量的吃法。不用去计算一天能摄入多少热量,运动减去多少热量,有没有热量缺口,你也很难算清这个数据,因为人体每天的代谢都不同,况且你天天去计算也不现实,真的很麻烦。只要把握住大体原则,实现减肥是不难的。
以高蛋白食品为主,多吃蔬菜和水果,避开脂肪含量高的食物。比如多吃牛奶,鸡蛋,鱼肉等,不喝荤汤等。每天三顿饭有规律进食,不要暴饮暴食,晚餐要少吃,最好吃清淡些,毕竟晚上消耗的热量不多。
每天坚持有氧运动,并配合腿部的力量训练运动是减脂的第二大步骤,制定一个适合自己的训练计划,每天都去打卡执行。运动以有氧运动为主,腿部力量训练为辅的方式。可以跳绳,慢跑,骑行等。保证保证30分钟的有氧运动,然后再做一些腿部的力量训练,比如深蹲等。最后别忘了拉伸。
养成良好的生活作息习惯,保持开朗心态在整个减肥过程中,你会养成一个良好的生活作息方式,保证充足的睡眠时间,每天记得微笑。所有的这样都会为你的腿部减脂起着很大的影响作用。坚持下来,你会爱上运动,身材也会越来越好!
希望我的回答能帮助你!纯手工打造,希望给个赞吧!
3. 吴昕的小腿是怎么瘦下来的?
网上有话叫做“你不瘦下来,都不知道自己有多美”!
吴昕,早些年可是娱乐圈出了名的小粗腿,在《快乐大本营》一直是个小透明,同时因为小粗腿、造型等问题,整个人土气,话少存在感不大而被不停的调侃。或许表面上不在意,但私下应该在坚持不懈的去改变,才会有了变化后的样子...
瘦腿成功的吴昕,又细又长的的女团腿;加上衣品的提升,造型的调整,时尚度一度飙升;现在的吴昕,十多年的主持经验在不断的锻炼与沉淀,名气逐渐变大;同时没有了一纸合同的束缚,独当一面的主持功力在其他的节目中大放异彩。
吴昕的小腿究竟是怎么瘦下来的?
可以看出,吴昕小腿瘦后,从正面看,内缘是一条垂直的线,外缘有一定的弧度,腿部线条流畅自然。
用吴昕的话来说“常运动,爱泡脚”,在节目中吴昕也自曝一些专门针对瘦腿的运动,比如:倒立、瑜伽、空中脚踏车动作、深层按摩....吴昕只要有空档、只要看到有墙,就算和朋友说话,也会随时做腿部伸展!
吴昕瘦小腿前后对比效果明显,究竟是否像她所说的“多运动,爱泡脚”成功瘦下来的,大家自行判断哦,但是想要长久的维持女团腿,肯定是要有恒心的。
薇娅直播间示范腿部拉伸动作节目中劈叉,行云流水人千面,甚至连减肥瘦小腿的方式都不一样!我们的小腿该用什么方式瘦下来呢?
腿部基础不一样,方法也不同!
水肿型水肿型腿,用手按压小腿时,如果出现凹陷不易回弹,那就是水肿型。正常现象的短暂水滞留,饮食上避免高糖、高盐以及凉性食物。人体摄取过多的盐分或糖分,造成体内水分代谢不畅,容易导致全身水肿。
脂肪型当我们小腿紧绷时,用手能够直接捏起肥厚的赘肉,这样就属于脂肪过度的现象,小腿上的肉捏起来松松软软的,属于脂肪型小腿。这种类型的人,基本上全身都比较胖,解决脂肪型小腿,就是“少吃多动”“闭上嘴迈开腿”,日常饮食控制卡路里的摄入,说着容易做着难,想要轻松“躺瘦”,似乎只有下面这个方式了↓↓↓
肌肉型当我们踮起脚尖时,如果小腿处明显出现硬块,那就是肌肉型。大部分人看着腿粗,其实是因为小腿腓肠肌发达引起的视觉。肌肉引起的腿粗靠按摩、精油等方式解决,效果微乎其微。有效方式:腓肠肌切除或瘦腿针。前者大可不必,建议选择后者。效果明显快速↓↓↓,一般能让肌肉型小腿减掉圆周约2~4公分。
最后,变美会有什么好处?变美可能不会带来很大很硬核的好处!但是,变瘦变美以后,整个人举手投足的自信与由内而外的散发的魅力,将会是我们不后悔的改变吧!
4. 瘦肌肉小腿方法?
如果确定是肌肉型的腿,最有效的办法就是打瘦腿针,立竿见影。
然后运动完要多拉伸。平时可以买个高的泡脚桶,能浸泡到小腿,经常温水泡泡。泡完了多按摩放松,用手或泡沫轴都行。
5. 小腿骨折手术多少钱?
小腿骨折手术的费用可能要五,六万,具体要看患者使用的材料,要以当地医院的收费为准,要注意护理,而且手术过后要配合药物以及康复锻炼的治疗,帮助肿胀的消除,改善活动功能,减轻后遗症,要多吃优质蛋白食物补充钙质,促进骨痂生长。
6. 腿做手术了怎么还会出现血栓?
腿部做了手术会产生血栓,一般指的是静脉血栓。血栓形成主要有三个因素:血管壁的损伤、高凝状态、血流缓慢。
首先,首先因为手术和外伤导致静脉血管壁的损伤,导致血管的内膜不规则、有炎性渗出,最终会产生局部的血栓形成。
其次,腿部做手术之后,为了防止手术伤口出血,人体血液系统会产生相应的反应,出现一个血液的高凝状态,防止手术伤口渗血的发生。但高凝状态则会导致腿局部血管产生血栓。
最后也是最重要的一个因素,腿部手术之后,因为疼痛、伤口的因素或者骨折等,会导致下肢的活动减少,导致患者长期不运动腿部肌肉。静脉的回流很大因素是靠肌肉的收缩,挤压静脉的血管促进血液的回流。长期不运动腿部,会导致下肢的血流缓慢,甚至淤滞在下肢静脉,最终会导致血液凝固,进一步产生血栓。
为了预防深静脉血栓一般医生都会建议患者早期下地活动,并且对于高凝状态的患者预防性的应用抗凝药物,例如华法林、利伐沙班、肝素等。
而对于不能下地活动的患者可以在床上练习蹬腿动作或者让家属有定期的按捏腿部及大腿的肌肉。
7. 小腿骨折术后多长时间可以下地走路?
小腿骨折手术后多久能走路?
小腿骨折手术后多久能走路需要根据患者的伤情、骨折类型、治疗方式、骨折愈合的情况、有无其他伴随损伤及其他并发症等综合判断。
本内容由承德医学院附属医院 脊柱外科 主任医师 张义龙审核
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1. 瘦小腿手术,如何快速瘦大腿?
女人对美的追求永远是无止境的,男人对美的女人的爱意是天生的。女人永远觉得自己的腿粗,虽然大部分情况下并不粗。
今天的文章在我之前的回答里也有体现,今天把它总结和完善,希望你的腿更细,并且健康。
这里我会讲包括如何快速地瘦大腿和瘦小腿,仔细阅读,认真操作,一起来迎接自己的美美的大长腿吧!
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..具体流程我将从以下几个方面来讲:
一 瘦大腿的理论基础。
二 瘦大腿的具体操作方法。
..................................................................................................
一 瘦大腿的理论基础。
很多人问我有没有局部瘦身的方法,于是我在这个方面也做了些许研究。以瘦大腿为例。
大腿的组织有:股骨、肌肉、肌腱、脂肪。
股骨和肌腱肯定是减不下去的。
要想减肌肉,一是根据用进废退的原则,让肌肉萎缩,显然行不通。二是在身体糖份极度缺乏的情况下再进行运动消耗,显然对身体危害甚大,也行不通。
那就是还剩下减脂肪,运动加适当的节食,没问题,这是大家很容易想到的。不过,当然,如果我现在就是就是为了跟你说这个,怎么能体现我北体大运动康复的专业性(装逼装得好紧张呀)。再一个,运动加适当的节食,对局部瘦身并没有很好地效果,但是可能让你减肥哦。假如你选择跑步,可能还会担心大腿变粗,当然这种概率是很低的。
于是乎,我需要另辟蹊径。
研究过毕义明博士的筋膜链理论和实操后,我们的肌肉、肌筋膜在生活、工作、动作模式中是很容易打结的,无数结节后,我们的肌肉和肌筋膜也变得不那么顺,打结之后不顺之后维度自然就增加。
当然我们的肌纤维没有这么粗,打起结来也没有这么大,但是我们的肌纤维多呀,这样我们的腿就可以粗了呀!
所以,我以此为理论依据做处理,果然分分钟有奇效。
二 瘦大腿的具体操作方法。
步骤如下(以左腿作为操作对象,右腿作为空白对照,处理前后左腿维度进行维度对比):
1 分别测量左腿和右腿维度(为了防止操作前后测量的位置有偏差,特意在测量时做了划线标记):
左腿操作前48.6cm
右腿操作前49.4cm
2 好的,我们正式开始处理
用泡沫轴充分滚动股四头肌前侧2分钟。滚的过程会比较疼,但滚开了会很舒服,如果自己的疼痛耐受差可以轻一点。
3 用泡沫轴充分滚动股四头肌外侧、大腿内侧各2分钟。4 充分拉伸大腿前侧、大腿前外侧20秒,抗阻6秒。
5 大腿前侧肌筋膜处理3分钟。
6 六次离心收缩练习。
OK,十分钟搞定。
请看操作后左右腿维度:
左腿操作后47.2cm,十分钟足足细了1.4cm
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你好,很高兴为你解答,我这里有靠谱回答!
首先你要明确一个概念:脂肪没有局部减掉的说法。也就是不存在局部局部刷脂。所以,无论减哪里的脂肪,脂肪都是整体减少的。
任何的减肥都是从控制饮食开始,没有控制饮食的减肥,即使运动的再好,也是无济于事。
控制饮食是关键控制饮食不是节食,只是有选择性和控量的吃法。不用去计算一天能摄入多少热量,运动减去多少热量,有没有热量缺口,你也很难算清这个数据,因为人体每天的代谢都不同,况且你天天去计算也不现实,真的很麻烦。只要把握住大体原则,实现减肥是不难的。
以高蛋白食品为主,多吃蔬菜和水果,避开脂肪含量高的食物。比如多吃牛奶,鸡蛋,鱼肉等,不喝荤汤等。每天三顿饭有规律进食,不要暴饮暴食,晚餐要少吃,最好吃清淡些,毕竟晚上消耗的热量不多。
每天坚持有氧运动,并配合腿部的力量训练运动是减脂的第二大步骤,制定一个适合自己的训练计划,每天都去打卡执行。运动以有氧运动为主,腿部力量训练为辅的方式。可以跳绳,慢跑,骑行等。保证保证30分钟的有氧运动,然后再做一些腿部的力量训练,比如深蹲等。最后别忘了拉伸。
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瘦腿成功的吴昕,又细又长的的女团腿;加上衣品的提升,造型的调整,时尚度一度飙升;现在的吴昕,十多年的主持经验在不断的锻炼与沉淀,名气逐渐变大;同时没有了一纸合同的束缚,独当一面的主持功力在其他的节目中大放异彩。
吴昕的小腿究竟是怎么瘦下来的?
可以看出,吴昕小腿瘦后,从正面看,内缘是一条垂直的线,外缘有一定的弧度,腿部线条流畅自然。
用吴昕的话来说“常运动,爱泡脚”,在节目中吴昕也自曝一些专门针对瘦腿的运动,比如:倒立、瑜伽、空中脚踏车动作、深层按摩....吴昕只要有空档、只要看到有墙,就算和朋友说话,也会随时做腿部伸展!
吴昕瘦小腿前后对比效果明显,究竟是否像她所说的“多运动,爱泡脚”成功瘦下来的,大家自行判断哦,但是想要长久的维持女团腿,肯定是要有恒心的。
薇娅直播间示范腿部拉伸动作节目中劈叉,行云流水人千面,甚至连减肥瘦小腿的方式都不一样!我们的小腿该用什么方式瘦下来呢?
腿部基础不一样,方法也不同!
水肿型水肿型腿,用手按压小腿时,如果出现凹陷不易回弹,那就是水肿型。正常现象的短暂水滞留,饮食上避免高糖、高盐以及凉性食物。人体摄取过多的盐分或糖分,造成体内水分代谢不畅,容易导致全身水肿。
脂肪型当我们小腿紧绷时,用手能够直接捏起肥厚的赘肉,这样就属于脂肪过度的现象,小腿上的肉捏起来松松软软的,属于脂肪型小腿。这种类型的人,基本上全身都比较胖,解决脂肪型小腿,就是“少吃多动”“闭上嘴迈开腿”,日常饮食控制卡路里的摄入,说着容易做着难,想要轻松“躺瘦”,似乎只有下面这个方式了↓↓↓
肌肉型当我们踮起脚尖时,如果小腿处明显出现硬块,那就是肌肉型。大部分人看着腿粗,其实是因为小腿腓肠肌发达引起的视觉。肌肉引起的腿粗靠按摩、精油等方式解决,效果微乎其微。有效方式:腓肠肌切除或瘦腿针。前者大可不必,建议选择后者。效果明显快速↓↓↓,一般能让肌肉型小腿减掉圆周约2~4公分。
最后,变美会有什么好处?变美可能不会带来很大很硬核的好处!但是,变瘦变美以后,整个人举手投足的自信与由内而外的散发的魅力,将会是我们不后悔的改变吧!
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5. 小腿骨折手术多少钱?
小腿骨折手术的费用可能要五,六万,具体要看患者使用的材料,要以当地医院的收费为准,要注意护理,而且手术过后要配合药物以及康复锻炼的治疗,帮助肿胀的消除,改善活动功能,减轻后遗症,要多吃优质蛋白食物补充钙质,促进骨痂生长。
6. 腿做手术了怎么还会出现血栓?
腿部做了手术会产生血栓,一般指的是静脉血栓。血栓形成主要有三个因素:血管壁的损伤、高凝状态、血流缓慢。
首先,首先因为手术和外伤导致静脉血管壁的损伤,导致血管的内膜不规则、有炎性渗出,最终会产生局部的血栓形成。
其次,腿部做手术之后,为了防止手术伤口出血,人体血液系统会产生相应的反应,出现一个血液的高凝状态,防止手术伤口渗血的发生。但高凝状态则会导致腿局部血管产生血栓。
最后也是最重要的一个因素,腿部手术之后,因为疼痛、伤口的因素或者骨折等,会导致下肢的活动减少,导致患者长期不运动腿部肌肉。静脉的回流很大因素是靠肌肉的收缩,挤压静脉的血管促进血液的回流。长期不运动腿部,会导致下肢的血流缓慢,甚至淤滞在下肢静脉,最终会导致血液凝固,进一步产生血栓。
为了预防深静脉血栓一般医生都会建议患者早期下地活动,并且对于高凝状态的患者预防性的应用抗凝药物,例如华法林、利伐沙班、肝素等。
而对于不能下地活动的患者可以在床上练习蹬腿动作或者让家属有定期的按捏腿部及大腿的肌肉。
7. 小腿骨折术后多长时间可以下地走路?
小腿骨折手术后多久能走路?
小腿骨折手术后多久能走路需要根据患者的伤情、骨折类型、治疗方式、骨折愈合的情况、有无其他伴随损伤及其他并发症等综合判断。
本内容由承德医学院附属医院 脊柱外科 主任医师 张义龙审核
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